Rosacée : votre routine naturelle à adopter au quotidien

Rosacée sur les joues et le front

La rosacée est une affection cutanée courante qui affecte entre 0,5% et 10% de la population.

Elle se développe généralement pendant l’adolescence ou la vingtaine, puis peut s’aggraver par la suite.

La cause de la rosacée n’est toujours pas entièrement comprise, bien qu’il existe de nombreux facteurs contributifs.

Pendant ce temps, la croyance en la médecine moderne est qu’il n’y a pas de véritable remède contre la rosacée et qu’une fois touchée par cette problématique, une personne est susceptible de subir des poussées de temps en temps pour le reste de sa vie.

Alors que certaines personnes peuvent avoir du mal à contrôler la réapparition de leurs manifestations de rosacée, beaucoup d’autres sont capables de nettoyer leur peau pour de bon en apportant certains changements à leur mode de vie, et éventuellement en prenant des médicaments en même temps.

Comme vous l’apprendrez, même si vous avez déjà essayé plusieurs lotions, crèmes et pilules sans succès, il existe de nombreuses mesures holistiques que vous pouvez prendre pour éviter que la rosacée ne provoque des rougeurs, des éruptions cutanées et des irritations douloureuses ou embarrassantes.

Lorsqu’il s’agit de poussées cutanées, que ce soit de la rosacée, de l’acné, de l’eczéma, de l’urticaire ou d’autres conditions, il existe généralement des déclencheurs spécifiques qui provoquent l’apparition de manifestations cutanées.

Il n’est pas toujours possible de « résoudre » complètement la rosacée, mais suivre les suggestions d’accompagnement de la rosacée ci-dessous peut limiter votre exposition aux déclencheurs qui augmentent l’inflammation.

Cela aide naturellement à prévenir les éruptions cutanées ou au moins les empêche de s’aggraver.

Alors que la rosacée affecterait plus de 4 millions de Français, il semble que la plupart d’entre eux ne savent pas qu’ils en souffrent.

La plupart des gens assimilent la rosacée à un visage rouge et rosé, mais pour certains, les manifestations vont au-delà de cela.

Selon le type de rosacée, les personnes peuvent présenter des manifestations, notamment :

  • rougeur du visage, en particulier vers le centre des joues et du nez
  • veines d’araignée, qui sont des vaisseaux sanguins brisés visibles
  • gonflement et peau douloureuse
  • peau sensible qui réagit facilement au soleil, aux produits de soin de la peau, sensation de chaleur ou transpiration
  • picotements et brûlures dans la peau
  • peau sèche, rêche, démangeaisons ou desquamation
  • éruptions ressemblant à de l’acné et peau trop grasse
  • pores larges, visibles et enflammés
  • plaques de peau en relief
  • texture bosselée sur la peau
  • parties de la peau qui s’épaississent, particulièrement fréquentes autour du nez (mais peuvent également apparaître sur le menton, le front, les joues et les oreilles)
  • sensibilité de la peau autour des yeux, y compris aspect aqueux ou injecté de sang, rougeur, sécheresse, picotement, démangeaisons, sensibilité à la lumière, vision trouble, kystes et douleur

La rosacée peut commencer par une petite éruption cutanée ou une plaque de bosses ou de rougeurs, avant de se propager et de devenir plus intense. 

La maladie n’est pas contagieuse et, souvent, les manifestations peuvent apparaître et disparaître en fonction de votre stress et de votre état de fatigue, que vous ayez ou non passé beaucoup de temps au soleil et si votre alimentation déclenche des réactions auto-immunes. .

Cela ne s’aggrave pas nécessairement avec le temps et pour de nombreuses personnes, cela peut rester relativement constant pendant de nombreuses années si les mesures nécessaires pour résoudre les manifestations ne sont pas prises.

La rosacée a également des conséquences psychologiques. 

Dans une enquête, plus de 90% des patients atteints de rosacée ont déclaré que leur état avait abaissé leur confiance en soi et leur estime de soi, tandis que 41% ont indiqué que cela les avait amenés à éviter les contacts publics.

Parmi les patients atteints de rosacée présentant des manifestations graves, 88% ont noté que le problème avait nui à leurs interactions professionnelles et plus de la moitié ont déclaré avoir même stoppé le travail en raison de leurs problèmes de peau.

Femme souffrant de rosacée
Photo prise par Getty Images Pro à partir de Canva

Les 4 types de rosacée

Par-dessus tout, la rosacée est un type d’inflammation qui se présente sous la forme d’une éruption cutanée, similaire à d’autres éruptions qui provoquent une zone de peau rouge, sensible et enflammée.

Les éruptions cutanées sont causées par une irritation, des allergies, des infections, des maladies sous-jacentes et des défauts structurels de la peau, y compris des pores obstrués ou des glandes sébacées défectueuses. 

La rosacée est de nature similaire à d’autres types d’éruptions cutanées, notamment l’acné, la dermatite, l’eczéma, l’urticaire, le pityriasis et le psoriasis.

Il existe en fait quatre sous-types différents de rosacée, bien que certaines personnes présentent des manifestations de plus d’un sous-type à la fois.

Rosacée érythémato-télangiectasique

Caractérisée par une rougeur du visage, des bouffées vasomotrices, des vaisseaux sanguins visibles (le sous-type le plus courant).

Rosacée papulo-pustuleuse

Caractérisée par des éruptions et une sensibilité de type acnéique (le plus fréquent chez les femmes d’âge moyen).

Des rougeurs persistantes, des bosses (papules) et/ou des boutons (pustules) sont fréquents.

Rosacée phymateuse

Caractérisée par un gonflement, une rétention d’eau (œdème), un épaississement de la peau (en particulier autour du nez, ou rhinophyma), des rougeurs et diverses manifestations d’autres sous-types.

Rosacée oculaire

Caractérisée par une rosacée autour des yeux.

Si ces manifestations vous semblent réelles, demandez à votre dermatologue si vous pourriez souffrir de rosacée, quel sous-type vous avez probablement ou si vous souffrez d’une autre affection cutanée similaire.

Votre médecin peut diagnostiquer la rosacée en examinant à la fois votre peau et vos yeux, et en parlant de vos antécédents médicaux, de facteurs génétiques et de facteurs de style de vie comme votre alimentation et votre niveau de stress.

Toutes les personnes atteintes de rosacée ne présentent pas les mêmes signes et manifestations visibles.

Il existe différents traitements de la rosacée qui fonctionnent le mieux en fonction du sous-type, y compris si vous avez le rhinophyma défigurant, votre médecin voudra donc se pencher sur l’état spécifique de votre peau et de vos yeux afin de savoir comment gérer au mieux votre cas unique. 

Dans le cas où la rosacée affecte vos yeux, vous devrez peut-être également consulter un ophtalmologiste, qui saura la meilleure façon de traiter la zone entourant les yeux et comment empêcher l’aggravation des problèmes de vision.

Certaines des façons dont la rosacée est couramment traitée par les dermatologues comprennent :

  • changer votre alimentation pour éliminer les allergies, les sensitifs ou les irritants intestinaux courants
  • utiliser des médicaments sur ordonnance soit par voie topique sur la peau, soit prendre des pilules et des antibiotiques
  • veiller à toujours porter un écran solaire, ce qui aide à prévenir les irritations causées par les rayons UV, les rougeurs et les poussées
  • recevoir des traitements de la peau de votre médecin, y compris la dermabrasion, les émollients, la thérapie au laser ou d’autres formes de luminothérapie (comme l’électrocautérisation)
  • prendre des médicaments pour les yeux ou des gouttes lorsque la rosacée se propage aux paupières.

Quelles sont les causes de la rosacée ?

La rosacée est un type d’inflammation de la peau du visage.

Les experts médicaux ne connaissent toujours pas exactement la série de réactions qui provoquent le développement de la rosacée, mais comme elle semble être déclenchée par des niveaux d’inflammation accrus et un système immunitaire hyperactif dans une certaine mesure, suivre un régime anti-inflammatoire aide de nombreuses personnes à contrôler la gravité de leurs manifestations.

Afin de mieux comprendre les causes de la rosacée, vous devez vous demander quelles sont les causes de l’inflammation, la cause sous-jacente de la rosacée, en premier lieu.

Un certain nombre de facteurs contribuent probablement au développement de la rosacée, notamment :

  • problèmes de vaisseaux sanguins dans la peau
  • dommages causés par le soleil/rayonnement UV 
  • inflammation/réactions inflammatoires anormales dans le tissu conjonctif de la peau
  • demodex, un acarien microscopique qui est un habitant normal de la peau du visage humain 
  • réactions et effets secondaires à certains médicaments
  • les sous-types de rosacée semblent avoir un facteur génétique et pourraient appartenir à des familles
  • les personnes qui ont la peau claire et sensible et les yeux clairs sont plus susceptibles de souffrir de rosacée
  • elle est également observée plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes.
Demodex et rosacée
Photo de demodex prise par Getty Images à partir de Canva

Accompagnement naturel de la rosacée

Identifiez les éléments déclencheurs de votre alimentation

Étant donné que la rosacée rend déjà la peau sensible, de nombreuses personnes trouvent que le simple fait de traiter les manifestations visibles – par exemple, en utilisant des crèmes chimiques agressives, des prescriptions, une luminothérapie et diverses lotions – finit par aggraver les manifestations de la peau.

Pour certaines personnes, ces traitements contre la rosacée peuvent réduire les signes, au moins temporairement, mais ils ne s’attaquent pas à la cause profonde du problème.

De nombreux experts recommandent de considérer la rosacée comme un « problème du corps entier » plutôt que comme un problème de peau. 

L’inflammation résultant de problèmes intestinaux semble être un problème particulièrement important et une cause fondamentale des problématiques cutanées. 

Votre peau est finalement le reflet de votre bien-être global, après tout : à quel point vous digérez les nutriments, si vous avez des sensibilités ou des allergies, à quel point vos niveaux d’hormones sont bien équilibrés, si vous dormez suffisamment, etc.

De nombreuses études ont trouvé une association entre les troubles cutanés – y compris la rosacée, l’acné, la dermatite et le psoriasis – et les troubles inflammatoires du tractus gastro-intestinal

Un système immunitaire hyperactif qui provoque des réactions auto-immunes est probablement un contributeur majeur aux troubles cutanés et digestifs, y compris le syndrome de l’intestin qui fuit, la colite ulcéreuse, les symptômes du SIBO, la maladie de Crohn et la maladie cœliaque.

Les personnes qui souffrent de ces troubles présentent des niveaux élevés de neurones immunoréactifs dans leurs tissus et vaisseaux sanguins, ce qui provoque une progression de l’inflammation. 

Cette inflammation a le pouvoir de modifier la structure des populations microbiennes qui colonisent normalement la peau et la protègent des dommages, des rougeurs et des éruptions cutanées.

Étant donné que l’inflammation qui apparaît sur votre peau peut être un indice que vous ressentez une inflammation dans votre intestin, l’identification des déclencheurs alimentaires est une première étape importante. 

La meilleure façon de lutter contre la rosacée à sa racine est probablement d’aborder votre alimentation différemment.

Se concentrer sur les aliments anti-inflammatoires et éliminer les allergènes courants (au moins temporairement pour suivre les réactions) peut avoir un impact énorme sur les troubles cutanés en affectant positivement le bien-être intestinal et en éliminant les levures et les mauvaises bactéries telles que le Candida albicans.

Les meilleurs aliments pour accompagner la rosacée

Légumes et fruits biologiques

Ils contiennent des composés anti-inflammatoires, des antioxydants pour réduire le stress oxydatif et les dommages causés par le soleil, ainsi que des vitamines et des minéraux qui aident à reconstruire des cellules cutanées saines. 

Les légumes-feuilles et les fruits et légumes orange/jaune sont particulièrement bénéfiques car ils fournissent des caroténoïdes qui combattent les dommages causés par l’exposition au soleil. 

Pourquoi le choix du bio est-il important ?

Chaque fois que vous le pouvez, réduisez votre exposition aux toxines et aux produits chimiques qui peuvent déclencher des réactions cutanées en achetant des produits biologiques.

Graisses saines

L’huile de coco, l’huile d’olive, l’avocat, les noix et les graines (comme les graines de lin et les graines de chia) peuvent tous aider à réduire l’inflammation systémique dans l’intestin. 

Ceux-ci sont également importants pour aider à gérer le stress et à produire correctement des hormones.

De plus, ils vous aident à rester rassasié plus longtemps, de sorte que vous êtes moins susceptible d’avoir envie d’aliments transformés qui peuvent déclencher des manifestations.

Protéines propres de haute qualité

Le système immunitaire a besoin de suffisamment de protéines de qualité pour fonctionner correctement, mais certains types sont plus susceptibles de déclencher des réactions que d’autres. 

Les poissons sauvages comme le saumon aux bienfaits qui fournit des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, les œufs bio en supposant que vous n’ayez pas d’allergie, les produits d’origine animale nourris à l’herbe et les légumineuses sont tous des choix judicieux.

Aliments et herbes anti-inflammatoires

Le curcuma, le gingembre, l’ail, les oignons, les légumes crucifères (comme le brocoli, le chou, le chou vert, etc.), les carottes, les tomates et le thé vert peuvent tous aider à combattre spécifiquement l’inflammation de la peau, selon des études.

Les aliments à éviter

Tout ce qui provoque des allergies

Si vous avez des allergies alimentaires ou des sensibilités qui passent inaperçues, cela peut contribuer au syndrome de l’intestin qui fuit, qui déclenche des réactions auto-immunes. 

Les allergènes peuvent être différents d’une personne à l’autre, donc faire un régime d’élimination peut vous aider à réduire ce qui pourrait causer des manifestations pour vous personnellement.

Certains allergènes courants comprennent : le gluten, les noix, les crustacés/fruits de mer, les produits laitiers ou les œufs non bio.

Mais les allergies peuvent vraiment être causées par tout aliment tel que la pomme de terre ou l’aubergine, un type de fruit à noyau, les agrumes, les FODMAP, etc.

Alcool et caféine

Le café, d’autres boissons contenant de la caféine et l’alcool semblent aggraver les manifestations de la rosacée chez certaines personnes, en particulier les rougeurs.

Cela diffère d’une personne à l’autre, mais cela vaut la peine de voir si vos manifestations s’améliorent lorsque vous réduisez les deux.

Sucre et aliments transformés

Le sucre est connu pour aggraver l’inflammation, augmenter le stress oxydatif, irriter la muqueuse intestinale et aggraver les troubles cutanés. 

Le sucre ajouté se trouve dans un pourcentage élevé d’aliments transformés et emballés, ainsi que des édulcorants/ingrédients artificiels, des conservateurs et des stabilisants de texture qui peuvent déclencher des réactions allergiques.

Produits laitiers conventionnels

De nombreuses personnes trouvent que l’élimination des produits laitiers conventionnels de vache (y compris le yogourt, le fromage, le lait, la crème glacée, etc.) aide à diminuer les manifestations cutanées.

Aliments frits, gras trans et huiles hydrogénées

Les huiles végétales raffinées riches en oméga-6 sont pro-inflammatoires. 

Il s’agit notamment des huiles de maïs, de soja, de carthame, de tournesol et de canola. 

Les aliments frits sont également durs pour le système digestif et peuvent aggraver les dommages intestinaux.

Portez un écran solaire tous les jours

Toute personne présentant des manifestations de rosacée, ou toute forme de rougeur régulière de la peau, doit faire attention à l’utilisation régulière d’un écran solaire sur les zones sensibles de la peau, en particulier le visage.

La lumière UV semble aggraver les signes de la rosacée et peut provoquer une inflammation liée à son apparition.

Des études montrent que les régimes de soins quotidiens de la peau, y compris l’utilisation d’un écran solaire, offrent des avantages significatifs contre les poussées. 

Bien que l’exposition au soleil soit importante pour la production de vitamine D dans votre peau, il est préférable de garder votre visage bien protégé. 

Le soleil est considéré comme l’un des facteurs les plus aggravants de la rosacée, selon certaines études.

Faites juste attention à l’écran solaire que vous choisissez, car des études montrent que de nombreux écrans solaires sont toxiques et peuvent donc aggraver les signes.

Utilisez des hydratants naturels et des cosmétiques bio

Des évaluations cliniques observant la barrière cutanée et les niveaux d’hydratation indiquent que l’hydratation de la peau sujette à la rosacée peut aider à restaurer la barrière cutanée. 

Lorsque les patients nettoyaient et hydrataient régulièrement la peau sèche, rugueuse et inégale, ils ont constaté que les manifestations visibles, l’inconfort et la sensibilité globale de la peau s’amélioraient.

Il peut être tentant d’éviter d’utiliser un hydratant sur votre peau si vous avez des taches grasses, rouges ou sensibles et êtes également sujet aux poussées d’acné, mais un hydratant non chimique et naturellement antibactérien comme l’huile de noix de coco peut fournir des acides essentiels à la peau sans causer éruptions cutanées ou autres irritations.

Les plantes sauvages riches en huiles naturelles, y compris la noix de coco, l’aloe vera et beaucoup d’autres qui sont utilisées pour fabriquer des huiles essentielles, sont couramment utilisées pour traiter les maladies de la peau dans le monde entier et sont les méthodes de référence pour traiter les problèmes de peau depuis des siècles.

Les produits de traitement naturels de la rosacée ont tendance à être moins irritants et sont également bon marché, sûrs et faciles à obtenir par rapport aux prescriptions.

Si vous voulez essayer de couvrir votre rosacée avec des cosmétiques parce que vous vous sentez gêné, soyez prudent car de nombreux produits de maquillage commerciaux peuvent aggraver encore les signes de la rosacée.

L’achat de produits cosmétiques doux et biologiques limite la quantité de produits chimiques agressifs que vous appliquez sur votre peau sensible. 

Vous pouvez également demander à votre dermatologue de vous aider à choisir des produits adaptés.

Gérez les niveaux de stress

Outre toutes les manifestations physiques que la rosacée peut causer, de nombreuses personnes se sentent également mentalement et émotionnellement défiées par cette affection cutanée.

Un pourcentage élevé de personnes souffrant de rosacée se sentent moins confiantes en raison de leur apparence. 

Les taches, les bosses et les rougeurs sur le visage peuvent être très difficiles à gérer émotionnellement (de la même manière que l’acné), mais malheureusement, le stress lié à la maladie ne fera qu’empirer les choses.

À l’instar des poussées d’acné, le stress est connu pour être un déclencheur courant de la rosacée qui peut provoquer des poussées.

Faites de votre mieux pour contrôler le stress dans votre vie pour deux raisons : d’abord parce que le stress aggrave encore les réactions auto-immunes et l’inflammation, et deuxièmement parce que vous êtes probablement déjà suffisamment stressé lorsque vous faites face à une poussée de rosacée.

N’oubliez pas que vous ne pouvez pas toujours éviter complètement l’apparition des manifestations et que vous ne devez pas vous sentir coupable si des poussées surviennent encore.

Dans le même temps, vous n’êtes pas totalement impuissant et avez probablement beaucoup de contrôle sur la gravité de vos signes, alors essayez de vous concentrer sur le sentiment de pouvoir au lieu d’être gêné et de trouver des analgésiques naturels dans votre vie.

Renseignez-vous sur le trouble, apprenez-en davantage sur les traitements de la rosacée et soyez ouvert à essayer de nouvelles approches telles que la naturopathie afin de vous aider à vous sentir plus en contrôle.

Utilisez des techniques de réduction du stress comme l’exercice, la méditation, la prière de guérison et la journalisation pour essayer de vous apaiser autant que possible. 

Gardez à l’esprit que malgré ce que certaines personnes pourraient supposer, la rosacée n’a rien à voir avec une mauvaise hygiène et est causée par des facteurs internes, donc être ouvert et honnête à propos de votre état peut vous aider à vous sentir mieux et à obtenir du soutien.

Essayez les suppléments et les huiles essentielles qui peuvent aider la rosacée

De nombreux suppléments et huiles essentielles peuvent aider à combattre l’inflammation. 

Les plantes médicinales offrent un moyen sûr et efficace de guérir différents types de maladies de la peau, même pour les peaux sensibles, c’est pourquoi elles sont utilisées dans des endroits comme l’Inde, l’Asie et l’Australie depuis des milliers d’années. 

Même aujourd’hui, plus de 80% des personnes en Inde dépendent des traitements de santé traditionnels et utilisent divers produits à base de plantes pour soigner les problèmes de peau.

De nombreux extraits naturels de plantes, épices et herbes font plus que réduire les éruptions rouges et enflammées.

Ils peuvent également être efficaces pour lutter contre la croissance bactérienne, les levures, les champignons, les signes de l’âge, les rides, les vergetures et l’hyperpigmentation.

Ils semblent aider à accélérer la circulation et, par conséquent, la cicatrisation des plaies en améliorant le flux sanguin vers la zone affectée, en réduisant la présence de bactéries qui peuvent aggraver la peau et en empêchant la mort cellulaire des cellules saines.

Certaines des meilleures huiles essentielles et traitements complémentaires de la rosacée pour réduire l’inflammation cutanée comprennent :

  • safran des Indes
  • gingembre
  • gel d’aloe vera utilisé localement sur la peau
  • miel brut utilisé localement sur la peau
  • huiles essentielles de tea tree, de lavande vraie, de géranium rosat, de camomille romaine et de rose ont toutes été reconnues pour combattre l’inflammation cutanée et aider à traiter les peaux sensibles.

En bref

Enfin, j’estime qu’il est très important de rejoindre des associations de soutien qui peuvent vous aider à comprendre la maladie, à être au courant des dernières recherches ainsi que des traitements de la rosacée.

Je vous conseille d’en parler à votre dermatologue qui pourra éventuellement vous indiquer des structures associatives.

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Maxime Beune, naturopathe et créateur de Mister Naturo

Rédigé par Maxime Beune

créateur de Mister Naturo
Naturopathe spécialisé dans les problématiques digestives de type hyperperméabilité, syndrome de l'intestin irritable, SIBO, MICI, RGO et prolifération de Candida albicans, auteur aux éditions Jouvence, chroniqueur webzine et conférencier, Maxime vous dévoile ses petits secrets de bien-être au naturel dans la joie et la bonne humeur.

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