L’hyperperméabilité intestinale est une problématique dans laquelle des protéines non digérées comme le gluten, les toxines et les microbes peuvent passer dans la circulation sanguine.
Un autre nom pour cette condition est « syndrome de l’intestin qui fuit ».
Cela signifie que les jonctions serrées entre la paroi intestinale et la circulation sanguine ont été endommagées et permettent aux particules non digérées de passer à travers la paroi de l’intestin.
Lorsque ces particules pénètrent dans la circulation sanguine, elles provoquent une inflammation à l’échelle du système et peuvent déclencher une réponse immunitaire dans l’organisme.
Avec le temps, si les fuites intestinales ne sont pas prises en charge, elles peuvent entraîner des sensibilités alimentaires, de l’arthrite, des maladies digestives inflammatoires, des problèmes de peau comme l’eczéma, l’hypothyroïdie, la fatigue surrénale, la dépression, l’anxiété, le TDAH, la malabsorption des nutriments et des maladies auto-immunes.
La plupart des médecins vous diront qu’il est difficile de réparer les fuites intestinales et que cela prend du temps, mais pour la majorité des personnes qui me consultent et qui suivent sérieusement mon programme d’hygiène vitale, il est possible d’obtenir des résultats rapidement.
En plus de modifier votre alimentation, la prise de compléments alimentaires appropriés peut faire une grande différence pour soulager l’hyperperméabilité intestinale.
Ce sont les neuf principaux suppléments que je recommande à mes consultants et que vous pourriez envisager d’ajouter à votre routine bien-être quotidienne.
Mes 9 suppléments pour l'hyperperméabilité intestinale
Les probiotiques
À mon avis, il est absolument nécessaire de compléter avec un probiotique de haute qualité pour le bien-être des intestins aujourd’hui, en particulier pour les personnes présentant des signes d’hyperperméabilité intestinale.
C’est pourquoi j’accorderai plus d’importance à cette section qu’aux huit autres, car sans une solution probiotique viable, il est pratiquement impossible de réparer un intestin qui fuit de manière optimale.
En effet les probiotiques sont les bonnes bactéries de l’intestin qui facilitent le transit et permettent un meilleur équilibre du microbiote intestinal (ou flore intestinale).
C’est essentiel quand on sait que le microbiote joue un rôle important dans les problèmes gastro-intestinaux.
Exemple : certaines souches de probiotiques renforcent la fonction immunitaire, tandis que d’autres favorisent la santé ou l’équilibre hormonal.
Il est toujours préférable de prendre des souches spécifiques en fonction de la prestation dont vous avez besoin.
Cela vous aidera à maximiser les bienfaits de la guérison naturelle pour vos besoins.
Donc, au lieu d’adopter une approche multi-vitaminée et de remplir votre corps de toutes sortes de bactéries dont vous n’avez peut-être pas besoin, soyez sélectif et stratégique quant aux souches que vous décidez d’utiliser.
Lorsque vous lisez les étiquettes des probiotiques, faites attention au genre, à l’espèce et à la souche.
L’étiquette doit également mentionner les unités formant colonie (UFC) qui sont présentes au moment de la fabrication.
Lorsque vous achetez un supplément probiotique, tenez toujours compte de ces aspects essentiels :
- qualité de la marque : choisissez des entreprises en qui vous avez confiance et dont vous savez qu’elles utilisent des ingrédients de meilleure qualité
- nombre élevé d’UFC : assurez-vous de ne prendre qu’un probiotique qui a au moins 50 milliards d’UFC
- diversité des souches : recherchez également un supplément contenant de multiples souches bactériennes
- Survie : surveillez les souches bénéfiques telles que bacillus clausii, bacillus subtilis, saccharomyces boulardii, bacillus coagulans, lactobacillus plantarum, lactobacillus paracasei, bifidobacterium bifidum, bifidobacterium longum, bifidobacterium breve, bifidobacterium infantis, lactobacillus casei, lactobacillus acidophilus, lactobacillus bulgaricus, lactobacillus brevis, lactobacillus rhamnosus
- Apport quotidien recommandé : pour la plupart des gens, la dose recommandée est de 2 à 4 gélules de probiotiques de qualité par jour. Vous pouvez également trouver une formulation pour l’intestin qui fuit qui contient des probiotiques en plus d’autres ingrédients spécifiques.
Les fibres
Presque aussi importantes que les probiotiques, les fibres sont classées comme n°2 sur ma liste.
La plupart des gens ne s’en rendent pas compte, mais sans fibres, les probiotiques ne peuvent pas vivre.
Les fibres essentiellement indigestibles sont les aliments qui aident les bactéries probiotiques à se développer dans notre intestin.
C’est pourquoi un régime alimentaire riche en fibres comme les graines de chia, les graines de lin et les graines de chanvre est si important.
Cependant si vous avez de graves fuites intestinales, vous devrez peut-être commencer par puiser vos fibres dans les légumes et les fruits cuits à la vapeur si votre intestin est extrêmement sensible.
Si votre intestin n’est pas trop sensible, visez 30 à 40 grammes de fibres par jour.
Les enzymes
Pour un bénéfice digestif optimal, prenez une ou deux capsules de suppléments d’enzymes digestives avant et après votre repas.
Les enzymes aident à décomposer complètement les protéines, les sucres complexes et les amidons, ce qui peut à son tour réduire l’inflammation intestinale.
Je recommande un complément enzymatique à spectre complet qui contient les éléments suivants :
- protéase qui décompose les protéines y compris le gluten
- amylase qui décompose les amidons
- lipase qui décompose les graisses
- lactase qui décompose le lactose dans les produits laitiers
Il existe également des enzymes spécifiques qui aident l’organisme à décomposer certains types d’aliments.
Si vous savez que vous avez une intolérance au gluten ou aux produits laitiers, vous pouvez acheter une formule qui vous aidera à résoudre ce problème spécifique.
La L-Glutamine
Acide aminé essentiel, la L-Glutamine présente des avantages importants pour la santé, notamment la réparation de l’intestin et de la paroi intestinale.
La glutamine est utilisée comme combustible par les cellules qui tapissent les intestins pour les garder en bonne santé.
De plus le stress peut épuiser votre taux de glutamine et vous rendre vulnérable à l’hyperperméabilité intestinale, une autre raison de prendre ce supplément.
La racine de réglisse
L’une de mes herbes adaptogènes préférées est la racine de réglisse.
Il a été prouvé qu’elle contribue à augmenter la disponibilité des hormones.
Cette racine savoureuse peut également atténuer la fatigue des surrénales car elle favorise l’absorption et le métabolisme du cortisol.
La racine de réglisse peut aussi aider à soutenir les processus naturels du corps pour maintenir la muqueuse de l’estomac et du duodénum.
Cette racine est particulièrement bénéfique si les fuites de l’intestin d’une personne sont causées par un stress émotionnel.
La réglisse contient de la glycyrrhizine , dont on sait qu’elle provoque des oedèmes et de l’hypertension lorsqu’elle est prise en très grande quantité.
Toutefois, en fonction du poids corporel, jusqu’à environ 6 à 18 grammes par jour devraient permettre d’éviter tout effet secondaire.
La plupart des suppléments formulés à base de racine de réglisse ne contiennent qu’entre 500 milligrammes et 1 gramme par dose.
La N-acétylglucosamine
La N-acétylglucosamine a récemment gagné en popularité dans la médecine traditionnelle car il est maintenant largement admis qu’elle peut aider à protéger la paroi de l’estomac et des intestins.
En raison de ses effets anti-inflammatoires, elle a également été signalée comme étant utile dans le traitement de l’arthrose et des maladies inflammatoires de l’intestin, notamment la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn.
Le shilajit
Bien qu’elle puisse paraître étrange, la substance noire et goudronneuse du shilajit est un puissant anti-inflammatoire aux vertus curatives.
La prise de shilajit peut aider à réduire l’inflammation de l’intestin et à protéger contre les ulcères gastriques.
Le champignon Reishi
Le champignon Reishi adaptogène peut contribuer à influencer positivement votre système immunitaire.
Non seulement le Reishi aide à tuer les cellules dangereuses qui causent des maladies comme le cancer, mais il peut aussi protéger les gènes sains contre les mutations.
Votre système immunitaire bénéficie également du Reishi en raison de la façon dont ce champignon soutient les efforts de détoxification du foie.
La racine de guimauve
La racine de guimauve agit comme un antihistaminique naturel et est un puissant antioxydant.
Combinée au gingembre, cette racine aide à protéger des ulcères d’estomac et favorise généralement le bien-être gastro-intestinal général.
