Détox du foie : essayez mon nettoyage facile en 6 étapes

164 Partages

Le bien-être de chaque personne dépend de la façon dont son corps élimine et purge les toxines. Avec l’exposition aux toxines environnementales, aux produits de soins corporels toxiques et aux aliments transformés, la plupart des gens ont désespérément besoin d’une détox du foie sérieuse ! Un nettoyage hépatique est un excellent moyen de le faire.

L’un des principaux organes par lesquels le corps se débarrasse des toxines est le foie. En fait, le foie est l’un des organes les plus actifs du corps. Il travaille sans relâche pour détoxifier notre sang, produire la bile nécessaire à la digestion des graisses, décomposer les hormones et stocker les vitamines, minéraux et fer essentiels.

Lorsque la fonction hépatique n’est pas optimale, nous ne pouvons pas digérer correctement nos aliments, en particulier les graisses. C’est pourquoi il est si important d’éviter la stéatose hépatique et de suivre un régime de détox du foie pour éliminer les toxines du corps.

Certaines des fonctions essentielles du foie comprennent :

  • traitement des nutriments absorbés par les intestins afin qu’ils soient assimilés plus efficacement
  • régulation de la composition sanguine pour équilibrer les protéines, les graisses et le sucre
  • destruction des vieux globules rouges
  • production des matières chimiques essentielles pour aider le sang à coaguler correctement
  • décomposition/métabolisation de l’alcool et des médicaments
  • production des protéines essentielles et du cholestérol
  • élimination des toxines de la circulation sanguine, y compris la bilirubine, l’ammoniac et autres
  • conservation des minéraux, du fer et de la vitamine A

Les scientifiques savent que pour que le foie prenne soin du corps, il doit pouvoir fonctionner de manière optimale. Lorsque de nombreuses personnes pensent à une maladie du foie, elles pensent souvent à la cirrhose induite par l’alcool. La cirrhose est un problème grave, mais contrairement à la pensée populaire, l’alcoolisme n’est pas la seule cause.

En fait, il existe un certain nombre de facteurs non alcooliques qui peuvent entraîner une cirrhose du foie et des lésions hépatiques, notamment :

  • manger des crustacés crus
  • certains médicaments y compris l’acétaminophène
  • malnutrition chronique
  • manger des champignons sauvages vénéneux et exposition aux produits chimiques
  • hépatite B chronique

Facteurs de risque

Aujourd’hui, nous sommes confrontés à de nombreuses toxines environnementales présentes dans nos maisons, nos lieux de travail et nos aliments. Il est essentiel pour notre bien-être général de maintenir un bon fonctionnement hépatique.

Voici quelques-uns des facteurs de risque associés à une insuffisance hépatique :

  • faible taux de potassium
  • abus d’alcool
  • consommation de drogues intraveineuses
  • transfusions sanguines avant 1992
  • exposition à certains produits chimiques industriels et toxines environnementales
  • rapport sexuel non protégé
  • obésité et alimentation riche en graisses saturées ainsi qu’en aliments transformés
  • tatouages ​​ou piercings
  • taux élevés de triglycérides dans le sang
  • médicaments sur ordonnance, y compris l’acétaminophène
  • infections virales
  • maladies auto-immunes

Signes que le foie ne fonctionne pas correctement

Si vous avez récemment remarqué l’un des signes énumérés ci-dessous, vous pourriez souffrir d’une insuffisance hépatique. Il est particulièrement important de tenir compte de ces signes recherchés si vous vous identifiez à un ou plusieurs des facteurs de risque mentionnés ci-dessus :

  • ballonnements et gaz
  • reflux acide et brûlures d’estomac
  • constipation
  • Peau et/ou yeux jaunâtres
  • incapacité à perdre du poids
  • hypertension artérielle
  • anxiété ou dépression
  • urine foncée
  • rosacée
  • fatigue chronique
  • transpiration excessive
  • petit appétit

Heureusement, vous pouvez aider à améliorer votre fonctionnement hépatique. Grâce à une détox du foie, vous pouvez commencer à vous sentir mieux en quelques semaines.

Détox du foie en six étapes

Suivez ce nettoyage naturel du foie pour améliorer votre bien-être et votre vitalité.

Supprimez les aliments toxiques de votre alimentation

Si vous suivez un régime riche en aliments transformés, vous mettez en danger le bien-être de votre foie. Les huiles hydrogénées, le sucre raffiné et les plats industriels sont notoirement toxiques pour votre système.

Les huiles hydrogénées, également appelées « graisses trans », ont des niveaux plus élevés de graisses saturées. La structure chimique de l’huile elle-même a été modifiée pour augmenter la durée de conservation. La consommation de gras trans augmente considérablement le risque de maladie cardiaque de 25% ou plus. En outre, on pense que les gras trans causent des problèmes avec notre système immunitaire et peuvent entraîner une inflammation dans tout le corps.

Les nitrates et nitrites ajoutés, que l’on trouve couramment dans les plats préparés et les fast-foods, ont été associés à de graves problématiques. Ces produits chimiques sont utilisés pour conserver les aliments pour les faire durer plus longtemps, empêcher la croissance des bactéries et préserver la couleur. Remplacez immédiatement ces aliments par des choix sains respectueux du foie. Les aliments sains ont bon goût et, avec un peu de créativité, vous pouvez créer des repas équilibrés pour votre famille qui favoriseront le bien-être du foie.

Faites rôtir vos propres viandes de poulet et de dinde biologiques pour remplacer les charcuteries rapides. Arrêtez les chips et autres collations transformées au profit des fruits frais, des bâtonnets de carottes, des noix et des barres granola maison.

En plus d’avoir une alimentation saine, il est important de s’assurer que vos enzymes digestives fonctionnent correctement. Les problèmes avec les enzymes hépatiques peuvent également contribuer à une maladie du foie et peuvent être liés à d’autres troubles digestifs tels que la maladie de Crohn.

Boire du jus de légumes cru

Il peut être presque impossible de manger tous les légumes crus dont vous avez besoin pour nettoyer efficacement votre foie. Cependant, en pressant une variété de légumes, vous pouvez facilement obtenir les 4 à 5 portions de légumes dont vous avez besoin. Même les légumes qui ne sont pas vos favoris peuvent être déguisés et dégustés dans un jus frais !

Avec une fonction hépatique altérée, l’extraction de jus de légumes a l’avantage supplémentaire de les rendre plus faciles à digérer et plus facilement disponibles pour l’absorption.

Les légumes idéaux pour la détox du foie comprennent le chou, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Bien que cette combinaison ne semble pas très agréable, vous pouvez ajouter d’autres légumes que vous appréciez au mélange, notamment des carottes, du concombre, des betteraves et des légumes verts.

Tous ces légumes aident à réduire les niveaux d’acide dans le corps, contribuant à créer un équilibre de pH plus favorable . Expérimentez avec vos combinaisons de saveurs préférées : vous pouvez ajouter des herbes fraîches, y compris du persil, de la menthe et d’autres pour rendre les jus plus agréables.

Pour améliorer le bien-être du foie, essayez un jus d’orange-carotte-gingembre adapté aux enfants. La recherche suggère que les carottes fraîches et biologiques sont essentielles à toute détox du foie. Dans le foie, le bêta-carotène est converti en vitamine A pour aider à éliminer les toxines dans le corps tout en réduisant la graisse hépatique.

La teneur élevée en fibres aide à soutenir un tube digestif sain, accélérant l’élimination des toxines dans votre corps. La racine de gingembre aide à apaiser le tube digestif, à réduire les gaz intestinaux et contient de puissants composés anti-inflammatoires. Les oranges fraîches de cette recette ajoutent non seulement une douceur acidulée, mais apportent également une quantité importante de vitamine C, de vitamine A et de vitamine B6 supplémentaires.

Faites le plein d'aliments riches en potassium

Recevez-vous les 4 700 milligrammes de potassium recommandés par jour ? Les aliments riches en potassium aident à abaisser la tension artérielle systolique ainsi que le cholestérol et à soutenir un système cardiovasculaire sain, en plus d’aider à nettoyer votre foie. Si vous avez été tenté de prendre des suppléments de potassium, ajoutez plutôt ces aliments sains à votre alimentation.

Patate douce

Étonnamment, ce n’est pas la banane qui est la plus riche en potassium. C’est la patate douce. Une seule patate douce moyenne contient près de 700 milligrammes de potassium, sans parler de la teneur élevée en fibres et en bêta-carotène.

Une patate douce ne contient que 131 calories, mais est riche en vitamines B6, C, D, magnésium et fer. Les sucres de ce légume sont lentement libérés dans la circulation sanguine par le foie, sans provoquer de pic de sucre dans le sang.

Sauce tomate

Le potassium des tomates est considérablement concentré sous forme de sauce, de purée ou de pâte. Par exemple, 100 grammes de purée de tomates contiennent 1 065 milligrammes de potassium, mais 100 grammes de tomates fraîches n’en contiennent que 400 milligrammes. Lorsque vous choisissez de la sauce, de la pâte ou de la purée de tomates, assurez-vous de choisir celles faites uniquement à partir de tomates biologiques.

Pour faire votre propre sauce tomate concentrée, coupez les tomates biologiques en deux et faites-les rôtir face vers le bas au four pendant 30 minutes à 220°C  jusqu’à ce que la peau soit ratatinée. Retirez du four et laissez refroidir. Faites glisser les peaux et mixez doucement dans votre robot culinaire. Filtrez pour enlever les graines, si vous le désirez. Versez dans une cocotte et laisser mijoter jusqu’à épaississement, 1 à 2 heures.

Feuilles de betterave et épinards

Riche en antioxydants, les feuilles de betterave contiennent plus de 1300 milligrammes de potassium pour 100 grammes. Les betteraves nettoient également naturellement la vésicule biliaire et améliorent la circulation de la bile.

Les épinards biologiques frais sont facilement ajoutés à votre alimentation et constituent une bonne source de potassium, contenant 840 milligrammes par portion.

Haricots

Les haricots blancs, rouges et ceux de Lima sont tous riches en potassium, en protéines et en fibres. Remplacez les pois chiches par l’un de ces haricots. Dégustez-les avec des bâtonnets de carotte et de céleri.

Mélasse

Seulement 2 cuillères à café de ce riche sirop entièrement naturel contiennent 10% de la quantité quotidienne de potassium recommandée. En plus du potassium, la mélasse noire est riche en fer, calcium, manganèse et cuivre.

Incorporez de la mélasse noire à votre alimentation en remplaçant d’autres édulcorants naturels par elle. Vous pouvez l’utiliser pour créer des sauces barbecue et pour garnir de la bouillie d’avoine ou de quinoa le matin. Deux cuillères à café ajoutées au café intensifient sa richesse, tout en abaissant le goût acide.

Banane

Enfin, ajoutez une banane à votre smoothie préféré. Par rapport aux autres aliments riches en potassium de cette liste, les 470 milligrammes de potassium de la banane ne sont qu’une partie de l’apport quotidien. Les bananes aident à la digestion et à libérer les toxines ainsi que les métaux lourds du corps, qui sont tous essentiels lors d’une détox du foie.

Remarque : si vous avez des niveaux élevés de potassium dans vos reins, les aliments qui en sont riches doivent être consommés modérément.

Lavements au café

Les lavements au café aident à la constipation, réduisent la fatigue et aident à la détox du foie.

Un lavement cible la partie inférieure de votre gros intestin et peut être effectué à la maison.

Pendant le lavement, le café vert biologique est retenu dans votre intestin, permettant au liquide de pénétrer dans le foie par la paroi intestinale.

Cela a un effet stimulant qui augmente le flux biliaire, aidant à relancer à la fois votre vésicule biliaire et votre foie. Cela déclenche aussi la production de glutathion chimique, un composé nettoyant puissant qui aide à libérer l’accumulation de toxines dans votre système.

Il est essentiel d’éliminer les toxines pendant la détox du foie afin qu’elles ne s’accumulent pas et soient rapidement évacuées de votre système.

Mélangez 2 cuillères à soupe de café vert moulu biologique dans 750 ml d’eau filtrée et portez à ébullition. Faites mijoter doucement pendant 15 minutes et laissez refroidir. Filtrez le mélange dans une étamine et utilisez-le dans votre kit de lavement. Essayez de conserver le mélange pendant 10 à 15 minutes, puis relâchez.

Si vous avez déjà eu des complications suite à l’utilisation de lavements, il est préférable d’en parler à votre médecin avant d’essayer de faire un lavement au café par vous-même. La première fois que vous essayez, c’est une bonne idée de le faire sous les conseils d’un professionnel de santé, même si certaines personnes se sentent à l’aise de se lancer directement dans le processus. Les lavements au café ne sont généralement pas recommandés pour les femmes enceintes ou les enfants car ils peuvent être sensibles aux effets de la caféine.

Prenez des suppléments de chardon-Marie et de pissenlit

Chardon-Marie

Le chardon-Marie est considéré comme le « roi » des plantes détoxifiantes, ce qui le rend idéal pour une détox du foie. Il aide à éliminer l’accumulation de métaux lourds , de médicaments sur ordonnance, de polluants environnementaux et d’alcool dans le foie.

De plus, il aide à réduire les effets négatifs sur le foie après chimiothérapie ou radiothérapie. La recherche indique que son ingrédient actif, la silymarine, aide à renforcer les parois cellulaires du foie, tout en favorisant une régénération saine.

Le chardon-Marie peut être pris comme supplément ou comme thé de désintoxication pour le foie.

Racine de pissenlit

La racine de pissenlit a un effet diurétique naturel, permettant à votre foie d’éliminer plus rapidement les toxines. Elle aide également à renforcer le système immunitaire, à équilibrer la glycémie, à soulager les brûlures d’estomac et à apaiser les troubles digestifs.

La racine de bardane est une autre option de la même famille de plantes que les pissenlits qui peut aider à détoxifier votre système en nettoyant le sang, contribuant ainsi à soutenir la fonction hépatique. Comme le chardon-Marie, la racine de pissenlit et la racine de bardane peuvent être prises sous forme de supplément ou de thé de désintoxication.

Mangez du foie sain et biologique

Le foie de bovins ou de poulets jeunes et sains nourris à l’herbe biologique est riche en vitamines A et B, en acide folique, en choline, en fer, en cuivre, en zinc, en chrome et en CoQ10. Le foie est l’un des aliments les plus riches en nutriments que nous pouvons manger.

Ma boisson secrète de détox du foie

Il s’agit d’une recette de boisson simple qui ne prend que quelques minutes à préparer et qui comprend des ingrédients clés pour la détox naturelle du foie, notamment du jus de citron, du vinaigre de cidre de pomme, du gingembre, de la cannelle et du poivre de Cayenne.

Ingrédients

  • 450 ml d’eau tiède ou chaude
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • ½ cuillère à café de gingembre moulu
  • ¼ cuillère à café de cannelle
  • 1 pincée de poivre de Cayenne
  • 1 cuillère à café de miel local cru (facultatif)

Préparation

  1. Réchauffez l’eau.
  2. Mélangez tous les ingrédients ensemble.
  3. Buvez à la température désirée.

Remarque : si vous cherchez un moyen rapide et facile de nettoyer votre foie ainsi que booster votre énergie, buvez cette boisson une fois par jour avant le petit-déjeuner ou le déjeuner.

En bref

Le nettoyage et la détox du foie aident à éliminer les pesticides, les médicaments, les métaux lourds et les restes de traitement anticancéreux de votre système, ce qui se traduit par un foie sain.

Pour garder votre foie en forme au fil des ans, effectuez périodiquement un nettoyage de 24 heures.

Maintenez une alimentation saine sans aliments transformés et riche en légumes, légumineuses et grains entiers sur un nettoyage du foie ou non.

164 Partages

les lecteurs ont aussi aimé

Maxime Beune Naturopathe

Rédigé par Maxime Beune

créateur de Mister Naturo
Naturopathe spécialisé dans les problématiques digestives de type hyperperméabilité, syndrome de l'intestin irritable, SIBO, MICI, RGO et prolifération de Candida albicans, auteur aux éditions Jouvence, chroniqueur webzine et conférencier, Maxime vous dévoile ses petits secrets de bien-être au naturel dans la joie et la bonne humeur.

Laisser un commentaire

En envoyant votre message, vous consentez à ce que Maxime Beune, en sa qualité de responsable de traitement, collecte vos données afin de pouvoir afficher et répondre à votre commentaire. Pour faire valoir votre droit d'accès, de rectification, d'opposition ou d'effacement, consultez la politique de gestion et d'utilisation des données personnelles.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.