Comment rester motivé lors de votre régime Candida ?

Régime Candida et motivation
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Si vous avez décidé de faire le régime Candida, bravo ! Il ne vous reste plus qu’à vous y tenir.

Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas aussi difficile qu’il y paraît. Mais cela peut changer radicalement votre alimentation et votre mode de vie.

La principale chose à retenir est POURQUOI vous suivez le régime Candida. Vous voulez faire des changements positifs et sains pour vous sentir à nouveau bien. Le résultat en vaudra la peine.

Il y a quelques points clés sur lesquels vous devez vous concentrer pendant votre régime. 

Que vous soyez à la recherche de recettes savoureuses ou que vous ressentiez les effets de la mort du Candida albicans ou Réaction d’Herxheimer, rappelez-vous à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous serez en bonne santé. 

Cela vous aidera à vous recentrer sur ce qui est important.

Lorsque vous commencez le régime Candida, vous pouvez vous sentir dépassé par les changements dans vos habitudes alimentaires

Ce n’est pas grave ! Tout le monde s’inquiète de la façon dont il fera face à moins de caféine et moins de collations sucrées !

Vous pouvez aider à réduire l’intensité du régime en l’assouplissant progressivement. 

Vous n’avez pas nécessairement à quitter vos friandises préférées.

C’est pourquoi certaines personnes trouvent qu’il est préférable de changer lentement leur régime alimentaire pendant quelques semaines avant d’adopter pleinement les protocoles du régime Candida.

Ceci est particulièrement recommandé si votre régime actuel est très différent du régime Candida, ou si vous êtes accro aux bonbons et à la malbouffe.

Si vous pensez vraiment que vous ne pouvez pas vous passer de votre barre de chocolat de l’après-midi, ne le faites pas. Au moins pas tout de suite !

Au lieu de cela, renoncez à un vice à la fois. Cela vous aide à vous adapter lentement aux restrictions sans avoir à souffrir de fringales, de symptômes de sevrage et de sentiments de privation. 

Lorsque vous vous habituez à vivre sans toutes vos friandises, vous pouvez pleinement adopter le régime Candida.

Gérer les envies

L’une des choses les plus sournoises à propos de la prolifération intestinale de Candida albicans est la façon dont elle vous donne envie de sucre.

Mais vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vos papilles gustatives s’ajustent lorsque vous coupez le sucre !

Les psychologues ont suggéré que les envies de sucre peuvent être rassasiées par des expériences agréables et amusantes. 

Alors, comblez ce vide en créant un moment spécial pour vous-même. Faites ce que vous aimez faire : du shopping, regarder un film, sortir avec des amis ou apprendre à faire de nouvelles recettes adaptées au Candida !

Vous pouvez même essayer un nouveau passe-temps comme le Pilates ou la photographie.

Quoi que vous fassiez, faites-en quelque chose qui vous évite d’avoir à grignoter et vous aide à vous sentir plus équilibré et épanoui.

Essayez la plante anti-sucre

Vous pensiez ne pas pouvoir résister au goût du sucre ? Attendez d’essayer le Gymnema sylvestre.

Ce végétal est connue comme la plante «anti-sucre» dans la médecine ayurvédique car elle désensibilise vos papilles gustatives aux sucreries.

Cela signifie que les bonbons et le chocolat ont un goût… insignifiant. Une excellente façon de vous dissuader de les manger !

Le Gymnema a d’autres avantages pour la santé qui peuvent vous garder sur la bonne voie avec votre régime Candida.

Il aide à équilibrer votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut également réduire vos envies. 

Il aide également à régénérer les cellules bêta de votre pancréas. 

Les cellules bêta ont pour tâche de sécréter l’insuline qui absorbe le sucre dans les cellules pour produire de l’énergie. 

En même temps, le Gymnema peut aider à rendre vos cellules plus sensibles à l’insuline, de sorte que vous n’en aurez pas besoin d’autant pour satisfaire une envie.

Essayez de prendre quelques gouttes sur votre langue avant un repas. Son effet dure généralement environ trois heures.

Régime Candida et gymnema sylvestre
Photo prise par Getty Images à partir de Canva

Rappelez-vous pourquoi vous faites le régime Candida

Parfois, il est difficile d’être enthousiasmé par un régime alimentaire restrictif. Lorsque votre niveau de motivation diminue, vous devez vous rappeler exactement pourquoi vous suivez un régime.

Une façon de rester motivé est d’écrire les raisons pour lesquelles vous voulez vous attaquer à votre Candida.

Il se peut que vous souhaitiez vous sentir mieux et avoir plus d’énergie chaque jour, ou être plus productif au travail. 

Vous voudrez peut-être surmonter vos problèmes digestifs constants ou vous libérer des infections à levures. Vous pourriez même vouloir courir un marathon!

Quoi qu’il en soit, écrivez vos objectifs sur un morceau de papier et collez-le sur votre réfrigérateur.

De cette façon, vous le verrez chaque fois que vous êtes tenté de prendre une collation !

N’oubliez pas : si vous succombez à la tentation de temps en temps, ne vous en faites pas. Vous êtes humain, après tout ! Quelques dérapages ne ruineront pas tout votre bon travail. 

Revenez sur les rails dès que vous le pouvez et continuez normalement.

Au fur et à mesure que vous progressez au fil des semaines, vous constaterez que votre santé s’améliore et qu’il sera donc encore plus facile de respecter votre régime alimentaire.

La motivation viendra naturellement une fois que vous commencerez à voir ce que votre volonté peut accomplir.

Découvrez d'autres friandises

Savez-vous à quel point les friandises à faible teneur en sucre et sans gluten peuvent être délicieuses ? 

Par exemple, quelque chose d’aussi simple que le beurre de noix non sucré est l’un des aliments les plus étonnants sur terre.

C’est également idéal pour maintenir votre glycémie stable.

Il est tellement riche qu’une cuillerée ou deux suffira à satisfaire votre envie de dessert.

Gardez un pot de beurre de noix sur votre bureau au travail ou dans votre sac. 

L’avoir sous la main vous aidera à surmonter ces fringales tout au long de la journée tout en vous fournissant des graisses et des protéines saines !

Et le meilleur de tout, vous maintiendrez votre glycémie stable et réduirez les risques d’accidents.

La combinaison de protéines et de graisses présente également d’autres avantages, comme le maintien du bon fonctionnement de votre cerveau et de votre peau en bonne santé.

Reformez vos papilles gustatives

Il est possible de s’entraîner à préférer les aliments sains aux aliments sucrés. Cela vous aidera grandement à surmonter ces tentations de sucre !

Commencez par manger le plus souvent possible du yogourt grec nature et sans saveur. 

C’est une excellente collation et vous pouvez y ajouter des aliments diététiques tels que des noix et des baies.

Vous pouvez également commencer à introduire des saveurs plus acides dans votre alimentation.

Familiarisez votre palais avec les goûts des aliments sains pour les intestins tels que les légumes-feuilles, la choucroute et les cornichons.

La choucroute est également une source fantastique de bactéries probiotiques, ce qui aidera à équilibrer votre microbiome intestinal !

Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez ajouter plus de légumes verts amers à vos repas principaux, tels que le cresson ou le pissenlit.

Ces légumes verts sont une puissante source de nutriments et leur amertume stimulera votre système digestif, vous aidant à décomposer les aliments plus efficacement. 

Mieux encore, quelques semaines d’exposition à des aliments amers aideront à « réinitialiser » vos papilles gustatives, ce qui devrait signifier que vous aurez moins envie de sucre.

Trouvez des alternatives à vos aliments préférés

Vous manquez votre plat du vendredi soir ? Il ne vous reste plus qu’à expérimenter!

Examinez la liste des aliments « autorisés » dans le régime Candida et réfléchissez à la façon dont vous pouvez les utiliser comme substituts dans vos plats préférés.

Vous constaterez peut-être que vous pouvez toujours manger des variantes de vos plats préférés simplement en remplaçant certains des ingrédients.

Prenez les plats auxquels vous êtes habitué et décomposez-les en leurs ingrédients principaux. 

Vous pouvez ensuite consulter votre liste d’aliments Candida pour des alternatives à ces ingrédients. 

Par exemple, si vous aimez les spaghettis à la bolognaise, pourquoi ne pas remplacer les pâtes par des nouilles saines aux courgettes ?

Et si vous ne pouvez vraiment pas vous passer de friandises sucrées, découvrez le monde des édulcorants naturels !

L’extrait de fruit de moine et la stévia sont des édulcorants naturels qui ne contiennent aucun sucre mais satisfont efficacement les envies de sucre.

L’extrait de feuille de stévia peut être jusqu’à 250 à 300 fois plus sucré que le sucre de table, ce qui en fait un édulcorant de haute intensité. 

Vous n’avez besoin que d’une très petite quantité !

Les édulcorants à faible teneur en glucides comme le xylitol, l’extrait de fruit de moine , l’érythritol et la stévia peuvent être utilisés dans la pâtisserie, les boissons et autres friandises.

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Maxime Beune, naturopathe et créateur de Mister Naturo

Rédigé par Maxime Beune

créateur de Mister Naturo
Naturopathe spécialisé dans les problématiques digestives de type hyperperméabilité, syndrome de l'intestin irritable, SIBO, MICI, RGO et prolifération de Candida albicans, auteur aux éditions Jouvence, chroniqueur webzine et conférencier, Maxime vous dévoile ses petits secrets de bien-être au naturel dans la joie et la bonne humeur.

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