Comment prévenir les allergies saisonnières ?

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Les allergies saisonnières peuvent vraiment vous gâcher la vie ! La bonne nouvelle est qu’il existe certaines choses bénéfiques à mettre en place sans plus tarder. Beaucoup de personnes souffrent d’allergies saisonnières quand quelques solutions naturelles simples peuvent offrir beaucoup de soulagement. Des études estiment que pas moins d’un Français sur trois souffre de problématiques allergiques et les théories du changement climatique suggèrent que ce problème s’aggrave. Les allergènes courants incluent le pollen, les particules fécales d’acariens, les squames animales, certains aliments, la pollution de l’air, les ingrédients de produits de beauté ou même les piqûres d’insectes.

A l’approche de la saison des allergies, je vous partage des solutions naturelles qui travaillent pour vous en cas de besoin. Celles-ci ne seront pas aussi immédiatement efficaces qu’un médicament, mais à long terme, ces méthodes ont considérablement réduit les allergies saisonnières d’un bon nombre de personnes.

Sommaire

Quelles sont les causes des allergies saisonnières ?

Un régime alimentaire, un bon bien-être intestinal et le bien-être en général peuvent faire une grande différence en ce qui concerne les allergies saisonnières, car la réponse allergique a à voir avec le système immunitaire.

J’aime bien décrire le corps comme une baignoire.

Chaque fois que quelque chose pénètre dans notre corps – que ce soit notre nourriture, de l’eau, de l’air, etc. – ce dernier réagit.

C’est une bonne chose qui permet de maintenir le corps dans un état d’équilibre sain.

À un certain point, si trop de liquide entre dans la baignoire, elle va déborder.

Surchargé et stimulé fortement, le système immunitaire réagit aux substances normalement inoffensives comme contre un envahisseur étranger nuisible.

Comment les symptômes commencent ?

Les scientifiques ont beaucoup appris sur les allergies depuis que Clemens von Pirquet a inventé le terme pour la première fois.

Défini comme «une réponse immunitaire adaptative anormale», les troubles allergiques surviennent lorsque le corps réagit à une substance généralement inoffensive avec une augmentation des IgE (immunoglobulines) attachées aux mastocytes du corps et aux cellules auxiliaires de type Th1 (lymphocytes).

Des réactions telles que la constriction des bronches, la sécrétion de mucus et l’augmentation de la perméabilité vasculaire peuvent survenir en quelques minutes.

Si l’exposition dépasse la première réponse immunitaire du corps, cette réaction commence à déclencher une nouvelle activation des leucocytes et des cellules auxiliaires de type Th2.

Il s’agit d’une réponse immunitaire plus forte que le corps monte contre des parasites et des envahisseurs physiques.

Les manifestations peuvent inclure :

  • fatigue ;
  • rhume des foins ;
  • écoulement nasal intense ;
  • troubles digestifs et nausées ;
  • eczéma ;
  • asthme ;
  • anaphylaxie.
Les parasites déclenchent des allergies

Quand les allergies deviennent chroniques

Avec une exposition répétée, la réponse inflammatoire devient chronique. 

Un article de revue de 2008 sur le développement de l’inflammation allergique explique cette réponse allergique systémique comme suit:

« Inflammation persistante induite par une exposition prolongée ou répétitive à des allergènes spécifiques, généralement caractérisée non seulement par la présence d’un grand nombre de cellules immunitaires innées et adaptatives (sous forme de leucocytes) sur le site affecté, mais également par des changements substantiels dans la matrice extracellulaire et des altérations dans le nombre, le phénotype et la fonction des cellules structurales dans les tissus affectés. »

Les tests d’allergie peuvent être utiles pour déterminer les déclencheurs, mais le traitement typique implique généralement de prendre systématiquement un anti-histaminique ou un corticoïde qui peut avoir des effets secondaires indésirables.

Il existe deux façons principales d’aider à arrêter naturellement les allergies :

  • limiter l’exposition aux allergènes possibles ;
  • soutenir un système immunitaire sain et solide.

Comment obtenir un soulagement naturellement ?

Les solutions naturelles simples qui vont suivre s’avèrent très efficaces pour le soulagement des allergies.

Différentes personnes semblent bénéficier de diverses solutions en fonction de certains facteurs génétiques et des allergènes auxquels elles réagissent.

Il pourrait donc être utile d’en essayer plus d’une pour voir celle qui vous convient le mieux.

Je vais commencer par des suggestions simples et vous exposer des solutions à des problèmes d’allergie plus graves.

Le vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est une solution séculaire qui est souvent recommandée pour une variété de problématiques.

Je l’ai personnellement utilisé pour soulager les allergies (et les brûlures d’estomac) avec beaucoup de succès. 

La théorie est que sa capacité à réduire la production de mucus et à nettoyer le système lymphatique le rend utile pour les allergies. 

On dit également qu’il aide à la digestion, à la perte de poids et plus encore, cela vaut donc la peine d’essayer !

Vinaigre de cidre de pomme pour les allergies saisonnières

Allergies saisonnières et lavage nasal

Cette solution agit en empêchant l’allergène incriminé de pénétrer dans vos voies respiratoires.

Vous pouvez par exemple vaporiser une solution saline dans les narines quelques fois par semaine ou même quotidiennement pour un entretien de routine, que vous ayez ou non des symptômes :

  • un rinçage salin pré-fabriqué ;
  • ou un rinçage fait maison en dissolvant 1 cuillère à café de sel de l’Himalaya ou tout simplement du sel marin de qualité dans un litre d’eau distillée bouillie.

La quercétine ou quercétol

La quercétine est un bioflavonoïde naturel qui aiderait à stabiliser les mastocytes pour les empêcher de libérer de l’histamine. 

C’est également un puissant antioxydant qui aiderait à réduire l’inflammation. 

Il est préférable de l’utiliser comme solution à long terme et de nombreuses personnes commencent à le prendre environ 4 à 6 semaines avant la saison des allergies pour aider à prévenir les manifestations.

Comme pour toute substance, vous devriez consulter votre médecin avant de l’utiliser, surtout si vous avez un problème hépatique, si vous êtes enceinte ou si vous utilisez des contraceptifs hormonaux.

La feuille d'ortie

La feuille d’ortie est un autre antihistaminique naturel qui peut être très efficace car elle bloque naturellement la capacité du corps à produire de l’histamine.

Elle pousse à de nombreux endroits et peut être transformée en teinture ou en infusion, mais pour soulager les allergies, les capsules à base de feuilles d’ortie séchées sont l’option la plus simple et la plus efficace.

La feuille d’ortie peut également être utilisée en combinaison avec d’autres plantes pour faire une tisane apaisante.

Elle est souvent mélangé avec des feuilles de menthe poivrée et parfois des feuilles de framboise rouge pour faire une tisane rafraîchissante et ainsi soulager les allergies. 

Les probiotiques

Les allergies sont le résultat d’un déséquilibre du système immunitaire qui fait que le corps réagit trop fortement à des stimuli. 

De nombreuses études établissent un lien entre  la présence de bactéries bénéfiques dans l’intestin et une incidence réduite d’allergies.

Il est même de plus en plus évident que les bactéries intestinales d’une mère pendant la grossesse et l’allaitement peuvent avoir un impact sur la probabilité que l’enfant souffre d’allergies tout au long de sa vie.

Par conséquent, équilibrer les bactéries intestinales et consommer suffisamment de bactéries bénéfiques peut avoir un effet positif sur les allergies.

Le miel local

Il n’y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour soutenir les effets du miel local, mais il semble y avoir beaucoup de preuves anecdotiques de personnes qui l’ont essayé.

La théorie est que la consommation de miel produit où vous vivez aidera votre corps à s’adapter aux allergènes de l’environnement.

Cela ne semble pas présenter d’inconvénient.

Consommez une cuillère à café ou plus de miel local brut et non transformé provenant d’aussi près que possible de l’endroit où vous vivez.

Faites ceci une ou plusieurs fois par jour pour aider à soulager les manifestations des allergies.

Il est souvent suggéré de commencer cela un mois environ avant la saison des allergies.

Le miel local serait bénéfique pour les allergies

Les aliments anti-inflammatoires

Les aliments, les thés et les épices dont les bienfaits anti-inflammatoires sont connus peuvent jouer un rôle dans la réduction des symptômes allergiques désagréables. 

Une étude de 2016 dans le Journal de la biochimie nutritionnelle a révélé que le gingembre administré par voie orale à des souris réduisait les éternuements et la congestion ainsi que la réponse des mastocytes.

Le thé vert présente des effets similaires .

Les changements de régime

Si toutes les solutions précédentes échouent, des changements alimentaires peuvent parfois être la réponse à des problèmes d’allergies.

Un bon nombre de bouillon d’os  et un régime d’élimination sont de bons points de départ.

Après expérience, je conseillerais certainement cette option, en particulier pour les allergies graves ou celles qui ont besoin d’un rééquilibrage intestinal.

Des personnes ayant également suivi le régime GAPS pendant plusieurs mois ont réussi à prévenir leurs allergies saisonnières et même à enrayer certaines de leurs allergies alimentaires plutôt graves.

Les tests intestinaux

Si vous souffrez vraiment d’allergies et soupçonnez votre intestin comme étant responsable, pensez à passer des tests pour avoir une image claire de ce qui se passe dans celui-ci et comment y remédier.

Oui, cela signifie littéralement envoyer vos excréments à un laboratoire, mais beaucoup de personnes ont appris de ce test et continuent ainsi à bénéficier de la connaissance de moyens spécifiques pour améliorer leur intestin. 

En bref

Le changement d’alimentation est toujours conseillé pour prévenir votre bien-être lors d’allergies saisonnières.

Un mode de vie sain peut contribuer à réduire les manifestations telles que le rhume des foins, les écoulements nasaux ou encore la fatigue.

Vous pouvez faire appel à un naturopathe pour obtenir les meilleurs conseils en matière de prise en charge des allergies.

Maxime Beune Naturopathie psychologie positive pleine conscience

Rédigé par Maxime Beune

CRÉATEUR DE MISTER NATURO

Rédigé par Maxime Beune

CRÉATEUR DE MISTER NATURO

Naturopathe passionné par la psychologie positive et la pleine conscience, blogueur reconnu, auteur, chroniqueur webzine/presse écrite, Maxime rêve de permettre aux gens de vivre plus consciemment de manière simple, amusante et significative !

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